El retraso en la hora de dormir puede tener consecuencias negativas para la salud porque si al día siguiente tenemos que madrugar disminuye el número de horas que destinamos al sueño. Por ello, para disfrutar de un descanso reparador se aconseja evitar ciertas actividades, como hacer ejercicio físico o exponerse a la luz de las pantallas que emiten dispositivos como smartphones o tablets unas horas antes de irse a la cama.

Ahora, además, un estudio ha encontrado una asociación causal entre usar las redes sociales por la noche y el retraso en el momento de conciliar el sueño. El trabajo ha sido realizado por un grupo de psiquiatras de la Universidad de Duke y la Universidad de Yale que analizaron los datos de 44.000 usuarios de Reddit para evaluar el uso de las redes sociales y el retraso en los patrones de sueño. Sus hallazgos se han publicado en Sleep Medicine.

En investigaciones previas ya se había demostrado que la exposición a la luz azul, como la que emiten los teléfonos móviles y las tabletas, puede generar problemas para conciliar el sueño porque interfiere con la producción de melatonina. Los autores del nuevo trabajo han comprobado que publicar algo en una red social, como Instagram, Twitter o Facebook antes de la hora habitual de acostarse puede retrasar el momento de irse a dormir. (Infosalud)