¿Por qué se recomienda comer una pera al día?

Ago 26, 2022 | Salud

La pera es una fruta refrescante y con muchas propiedades que beneficias al organismo.  Está catalogada dentro de los alimentos más fáciles de digerir y menos alergénica.

Los expertos en nutrición recomiendan consumir mínimo una pieza diaria de esta fruta. El 80% de esta fruta agua, es vital para mantener la hidratación.

Una pieza aporta unas 70 calorías y, respecto a sus propiedades nutritivas, destaca el aporte de azúcares (13%), fibra, vitaminas (ácido fólico, B2) y minerales como el potasio.

Su forma depende de la variedad que se trate y oscila entre la de una manzana y la de una lágrima. Su sabor, textura y color, que va desde el amarillo hasta el verde pasando por el rojo y el pardo.

Aliada para la alimentación del bebé

Las peras son el alimento perfecto para incluir en la lonchera y merienda de los niños, ya sea en fruta o como jugo o compota. Estos garantizan el aporte vitamínico y calórico que necesitan los más pequeños de la casa

Beneficios de la pera para la salud

La pera es diurética.

Fortalece el crecimiento óseo, los tejidos y el sistema nervioso en niños.

En la hipertensión arterial son muy indicadas porque son calmantes especiales.

Ayuda contra la anemia.

Se recomienda en casos de colitis.

Es ideal para el corazón.

Ayuda a la diverticulosis y las inflamaciones de colón.

Recomendada en caso de diarrea

Ayuda en caso de hipertensión y retención de líquidos.

Es ideal contra los cálculos renales

Para limpiar la sangre

Ayuda a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento.

¿Quiénes deberían comer pera?

Para los niños es muy beneficioso por su alto nivel de calcio, ya que facilita el crecimiento del sistema nervioso, óseo y de los tejidos

Las personas quieren adelgazar debe incluir en su dieta diaria la pera, por su contenido en pecticina y ser bajo en calorías.

A las personas mayores les ayuda a depurar el organismo y a mejorar los dolores arteriales.

Con información de 2001

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